向上体育 · 儿童青少年体能
孩子跑不快、动作不协调、体质偏弱？
通过适合成长阶段的功能性体能训练，先学会动作，再把协调、稳定、速度、力量与耐力一步步练起来。
- 动作学习
- 协调稳定
- 速度、力量与耐力
适合哪些孩子
不只是“体能差”，
这些情况都值得认真看。
一次表现不能定义孩子的能力。我们先了解成长阶段、运动经历和家庭目标，再判断当前训练从哪里开始。
体质偏弱，偏瘦或偏胖
不想只围绕体重判断，希望找到孩子真正需要练的能力。
跑、跳、转向不够协调
在体育课、运动项目或日常活动中，动作完成不够顺畅。
已经参加某项运动
希望把协调、速度、力量和动作控制练成更可靠的基础。
不爱动，也缺少信心
从能够参与的任务开始，逐步建立兴趣和长期运动习惯。
向上体育 · 儿童功能性体能训练
不是把成人训练缩小，
而是按孩子的成长顺序来练。
先看清孩子当前起点，再从动作学习进入协调稳定，最后逐步发展速度、力量与耐力。每个阶段都与孩子的体育课、日常活动或专项运动连接。
- 01动作学习先知道动作怎样完成
- 02协调稳定让身体配合更清楚
- 03速度、力量与耐力再逐步发展运动能力
训练会围绕什么
把基础练扎实，
让孩子更愿意动、也更会动。
具体内容会根据孩子当下表现和目标调整，不用一套固定动作套在所有孩子身上。
动作与协调
在跑、跳、蹲、转向等任务中，学习更清楚地控制身体和动作节奏。
力量与稳定
通过可完成、可进阶的训练，逐步建立支撑、控制和持续活动的基础。
速度与反应
结合孩子的阶段和目标，练习启动、变向、反应与身体配合。
与运动目标连接
把体能训练与孩子喜欢的运动、体育课和日常活动连接起来。
从咨询到开始训练
先把情况说清，
再安排合适的路径。
训练频次、形式和费用会在了解孩子实际情况后沟通，不用在看网页时先做复杂选择。
- 01
联系咨询
告诉我们孩子的年龄、运动经历和家长最关心的问题。
- 02
预约评估
先了解孩子当前体态、动作和平衡等表现。
- 03
确定优先级
把确认后的信息转成 1–3 个训练重点。
- 04
进入训练
按孩子当前能力推进，并根据实际完成情况调整。
- 05
阶段回看
用相近任务回看变化，再决定下一阶段训练方向。
没有运动基础也可以开始吗？+
可以先沟通和评估当前起点，再判断适合怎样开始，不需要先达到某个体能水平。
训练会不会只追求成绩？+
不会。训练先围绕动作基础、运动能力和可持续参与，再与孩子的具体运动目标连接。
一次评估会给孩子贴标签吗？+
不会。单次表现只是线索，需要结合相关任务与实际目标理解，不能定义孩子能力或天赋。
训练多久能看到变化？+
孩子的起点、目标和训练参与情况不同，无法用统一时间保证结果。我们会按阶段回看表现并调整重点。
现在就可以咨询
别急着给孩子加量，
先找到真正适合他的训练起点。
告诉我们孩子目前的情况和你的担心，我们会协助安排下一步。